Девочки, предлагаю, оторваться от диванов, стульчиков и заняться своим телом, я здесь читала, что кто-то стал на весы и...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]. Давайте вместе попробуем , не, не, не на весы вместе стать, а пройти весь комплекс упражнений, я думаю, хуже от этого точно не будет.

У нас есть одна программка Все буде добре и в ней есть рубрика Дневник похудения с Анитой Луценко. Я пару передачек качнула и хочу поделиться, если кого-то заинтересует, буду дальше закачивать. Но по мне эти упражнения интересны тем, что делает инструктор вместе с набранной командай, которая хочет похудеть, то есть в процессе она подсказывает, если что-то не так, исправляет, и ещё интересно слушать самих участников, что им это даёт. Мне понравились эти занятия, они ещё не закончились, будут целый месяц, 2 недели уже прошло и пошла третья неделя занятий. Вот сама начала делать, может кто-то ещё захочет. Правда после первого, нет, второго дня ноги болели и это нормально, нужно не прекращать и дальше, дальше делать.
Вот первое занятие, которое я выложу вам его нужно делать 2 раза в день. После занятия час не есть. Но вот на счёт диеты или рациона питания я не знаю. Здесь на этом не акцентируется внимание, если кто-то знает или девочки из Украины найдут в этой передаче рацион питания участников буду очень рада, я не нашла пока.

Девочкииииииии, давайте пробовать, аууууу, после занятий чувствуется прилив энергии и настроение просто супер!!! Упражнения не очень сложные.

Всё даю ссылку, если кого-то заинтересует буду делиться дальше ссылками. Много времени это не займёт. И слушайте там Катерину, она очень хорошую фразу будет повторять достаточно часто "Не доводите себя до такого состояния, как я себя довела". И при этом она там самая изяШная и самая старшая. Смотрите до конца видео, оно интересное. Надеюсь на то что всколыхну наше женское царство, надеюсь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Пусть вас не смущает закадровый украинский язык, это ж не хинди всё-таки , но сами участники почти все говорят на русском и Анита, тренер, также ведёт на русском тренировку. Я тут так расписалась , а желающих может не найтись заниматься, но я попытаюсь, была не была.

Спасибо, Натуля!))) Упражнения, действительно простые и известные. Но буду честной перед собой - я пас, слишком ленива в этих вопросах, всегда терпеть не могла физическую нагрузку в любом виде. Я сейчас на еду делаю упор и на отсутствие ее))), понятно, что со спортом процесс шел бы гораздо быстрее, но... это не для моего характера .
Надеюсь, что компания для тебя подберется .

KapaSRK пишет:

Надеюсь, что компания для тебя подберется

Кап, я поделилась, может кто захотел бы, а подберётся или не подберётся, я всё равно буду делать, просто вижу, что интересное, и очень захотелось поделиться, но насильно никого ж не заставишь. Блин, лентяйка ты Ну да ладно.

blesk пишет:

Блин, лентяйка ты

Ага))) Я бы предпочла такое средство, что у тебя в подписи . Как гласит старинная чья-то там поговорка "Меньше кекса, больше секса", но раз выбирать не приходится, то - замок на холодильник мой сегодняшний девиз ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

интересное предложение, будет время попробую позаниматься, хотя я и так на занятия по восточным танцам хожу, а там у нас нагрузка на все, на ноги, бедра, живот, но постараюсь что-нибудь и от сюда взять

Хм , впрочем всё ожидаемо, как всегда. Ладно, ещё одно занятие кину и гудбай
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Наташенька, ты просто молодец! Идея замечательная. Я посмотрела, очень хорошие упражнения и подобраны для людей с большим весом, что очень важно, ведь они работают с таким большим отягощением. Если ты всё выдержишь и не бросишь, у тебя будут потрясающие результаты. Если бы не мой график тренировок, я бы обязательно к тебе присоединилась. Но к вечеру уже всё болит. Так, что мысленно, я с тобой. Не забудь, обязательно, поделится результатом. Удачи тебе и всем кто будет заниматься.

ЕлеNа пишет:

Если бы не мой график тренировок, я бы обязательно к тебе присоединилась. Но к вечеру уже всё болит.

Тренировок??? А что за тренировки?

Цитата :

Тренировок??? А что за тренировки?

Ну я же тут готовлюсь к сочинской олимпиаде. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Всё очень просто, я просто занимаюсь в фитнесс клубе. В связи с весенним "обострением похудения"- немножко увеличила нагрузки. Восемь тренировок в неделю- по две в день. Так как в клубе 1,5 года, то выдерживаю.
Направление все- танцы, силовые, растяжки, аэробные. В общем приглашаю всех. Получите незабываемое удовольствие.

ЕлеNа пишет:

Восемь тренировок в неделю- по две в день.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
"Гвозди бы делать из этих людей, крепче бы не было в мире гвоздей!" [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ленок, надеюсь ты понимаешь, что это комплемент))))) Это я к тому, что с такой силой воли в жизни можно СВЕРНУТЬ ГОРЫ!!!

ЕлеNа пишет:

Восемь тренировок в неделю- по две в день. Так как в клубе 1,5 года, то выдерживаю.

ого, у тебя такая насыщенная программа, ну тогда понятно, что эти занятия тебе точно ни к чему Приглашаешь! Куда, в Барнаул? Ну тогда обязательно приду, чего уж там, разве это далеко, тю ты

ЕлеNа пишет:

Направление все- танцы, силовые, растяжки, аэробные.

Класс.

Девочки, я поняла вы "издеваетесь" Я так стараюсь вдохновить вас. А вот свернуть горы у меня как раз и не получается.
А приглашаю я вас в тот клуб, который рядом с вами, но если вы хотите приехать ко мне в гости- милости просим. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Хорошо с вами.

ЕлеNа пишет:

А приглашаю я вас в тот клуб, который рядом с вами

Рядом со мной? У меня нет такого, к большому сожалению

blesk пишет:

Хм , впрочем всё ожидаемо, как всегда. Ладно, ещё одно занятие кину и гудбай

не надо, не надо гудбай , я прочитала, посмотрела, мне понравилось. Буду пробовать меня физические нагрузки и трудности не пугают, это как раз мой конек . Так, что, Натуль, ты выкладывай уроки , я просто вчера забыла отписаться, отвлеклась на выпечку и забыла

ЕлеNа пишет:

Я так стараюсь вдохновить вас.

спасибо за вдохновение, Леночка, оно не помешает

я вот подумала и решила, а чтоб и не позаниматься, хоть и есть уже занятия, но и эти не помешают, так что я тоже с вами тем боле лето скоро, и у нас перерыв в занятиях будет так что выкладывай занятия Наташик, буду заниматься

Олеся Ла пишет:

я вот подумала и решила, а чтоб и не позаниматься

korjiulia пишет:

не надо, не надо гудбай

Ну и отлично, если что пишите, что Наталь, хватит не закачивай, всё равно не получается, ну что б я даром не делала это. Я никого не заставляю, нет так нет.
А сейчас пока предлагаю следующее занятие.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
И ещё, можно начать всё это с понедельника по два раза в день одно занятие, а можно и сейчас, кто как хочет.
А Капа, ты всё-таки лентяйка

blesk пишет:

А Капа, ты всё-таки лентяйка

Ладно-ладно))) Я реалист. Вот напишете мне через месяц кто сколько занимался и сколько в результате сбросил - вот это будет аргумент, а пока бла-бла-бла... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

KapaSRK пишет:

а пока бла-бла-бла...

Ну да, ну да, ну да.
У меня хохма с весами. Купила китайское дерьмо (весы), и притом не дешевые. Но они меня дома рассмешили, в разных местах комнаты я вешу по-разному, так я нашла место (это уже для хохмы), где вага моя меньше всего и там теперь ставлю весы и взвешиваюсь. Короче такого барахла я ещё не видела, даже китайского - эти весы превзошли все китайские изделия, которые мне попадали в руки

blesk пишет:

так я нашла место (это уже для хохмы), где вага моя меньше всего и там теперь ставлю весы и взвешиваюсь.

Вот на этом же месте и зарядку делай)))) Аномальная зона .
А я только что взвесилась! В блоге у себя я написала 3 апреля, было 95 кг, сейчас 90, за десять дней 5 кг. По-моему неплохо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Всем привет)) хочу поделиться с вами упражнением который состоит из 30 дней(с Джилиен Майкалс) так и называется худеем за 30 дней,я уже не раз занималась по ее курсу, довольна результатом,так как после родов не могла прийти в форму.заниматься надо всего лишь по 25 минут в день,за это время можно здорово скинуть и подтянуть формы)))я вот опять хочу позаниматься,но ни как не могу себя взять в руки,т.к. надо придерживаться ограничений в еде

blesk пишет:

Цитата :

и там теперь ставлю весы и взвешиваюсь.

KapaSRK пишет:

Цитата :

сейчас 90, за десять дней 5 кг. По-моему неплохо!

Ничего себе!!! Капочка, ну что же такого ты сделала? Ну хоть намекни, может я тоже применю. Для меня 5 кг- мечта! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

KapaSRK пишет:

Вот напишете мне через месяц кто сколько занимался и сколько в результате сбросил

ну знаю кому как, а я занимаюсь, вот хоть и на тех же восточных танцах, не только для того чтоб вес сбросить, а просто для поднятия настроения, после таких занятий, как то чувствуешь себя красивым, и даже походка меняется а с весами тоже такая же беда, то больше то меньше, в разных местах, так еще бывает и так, что раз взвесишься одно показывает, тут же в этом же месте взвесишься и могут показать или больше или меньше

Олеся Ла пишет:

а я занимаюсь, вот хоть и на тех же восточных танцах,

завидую, я б тоже походила.

Олеся Ла пишет:

весами тоже такая же беда, то больше то меньше, в разных местах, так еще бывает и так, что раз взвесишься одно показывает, тут же в этом же месте взвесишься и могут показать или больше или меньше

мейд ин Чина?

KapaSRK пишет:

Вот на этом же месте и зарядку делай)))) Аномальная зона

Это место на пороге с коридора в комнату фиг там позанимаешся.
А это тебе, Капа, про физнаугрузки

Спойлер:

А [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] я нашла о Питание при тренировках для похудения Я сейчас себе скопирую, а вдруг денется тот сайт, а статья вроде не плохая.

Марина:) пишет:

хочу поделиться с вами упражнением который состоит из 30 дней

Упражнением?? Это ссылки на видео??

Марина:) пишет:

я вот опять хочу позаниматься,но ни как не могу себя взять в руки,

Во-во. В этом вся и проблема.

ЕлеNа пишет:

Капочка, ну что же такого ты сделала?

Да, наверное, ничего особенного, то, что мне тут посоветовали. После шести ни крошки, хлеб только черный немножко, каши - без масла, сладкое оставила только в чае, вместо 2 ложек одну (не могу без сахара чай и кофе), завтрак - обезжиренный творог, обед первое любое, что и для семьи только без картошки, ужин - только овощной салат. Рыбу отварную, мясо куриное отварное, рис. Всё. А! И еще совпадает так, что после завтрака и ужина я выгуливаю собаку, так что 20-30 минут активной ходьбы.
Пока не трудно, но говорят, что эти первые килограммы легко сбросить, а дальше будет сложнее.
Наташа. Отстань!!! Не хочу-не буду-не хочу-не буду!!!

Молодец Наташик! Такая классная статья- это для меня. А питаюсь я вроде так, как написано, но видать что-то не доделываю. Вес стоит, как вкопанный. Ну ничего! Спасибо за информацию!
Капочка, спасибо за такой подробный рассказ. Буду думать!