Никаких секретов!
Изначально типа подсчёт калорий. А потом просто поняла, что надо мало есть и, по возможности, низкокалорийное. Причём это не диета, а что-то типа режима питания на всю жизнь. Я всегда была толстой из-за гормонов. Поэтому элементарное недоедание только и способно держать меня в форме.
Если хочешь знать, что ем, то вот...
Обязательно каши с добавлением молока, парой граммов слив. масла и половиной ч. ложки сахара на тарелку. Чем жиже кашка, тем лучше. Овсянка идеальна, т.к. она густеет. Манка опять же, но она не самая полезная. А уж каши с тыквой - самое то! Там калорийной крупы - мизер, а полезной и малокалорийной тыквы достаточно )
Каждый день варю по тарелке супа из всегда имеющегося в холодильнике бульона со снятым жиром, с нежирной, заранее сваренной курятиной, крупой (тоже заранее сварена, стоит в холодильнике). Можно картошинку положить, морквинку, лучок. Зелени, специй - сколь хошь!
Обязательно ем нежирную курицу по 50-100 г. Можно и нужно и др. мясо, только лучше нежирное и не жарить его. Можно и жирное и пожарить, но тогда съесть поменьше ) Субпродукты (печень, сердце и т.д.) - ваще супер! Мало калорий.
Рыбу положено кушать. Лучше варёную, но я и жарю, только выбираю нежирную. Ем рыбные консервы без масла, таранку, селёдку. Делаю с ними салаты. Заправляю низкокалорийным майонезом, необильно ) Или 15 % сметаной (полезнее).
Салаты вообще "творю" изо всего, что есть в наличии! Овощи приветствуются. Люблю варёную свёклу, сырую морковь с творогом и чесноком с майонезом. Яички добавляю, и так жарю, варю, омлеты со всякой-всячиной: мясом, колбасой, овощами, гранулированными отрубями. Мяса, колбасы - поменьше, овощей - чуть больше.
Да, обожаю творог в любом сочетании ) Обезжиренный.
Целый день пью чаи, разные. Я чаеманка ) С печеньками, шоколадками, сухариками... Только помалу ) И если с утра было 3-4 кубика шоколадки, то в полдень 2-3 печеньки. Вечером можно с хлебными тостами. Но лучше засушивать посильнее. Сахар практически не использую. Кофе люблю с молочком. Туда по пол, по целой ложечке сахара кладу.
Хлебцы из цельного зерна люблю. И есть, над чем челюстям поработать, и весят мало, и полезно для стула.
Если застолье, то всё перепробую )))))))) Но только на зубок. Знаешь, наедаюсь. Всё ж сытное, необычное. От одного вкусового разнообразия насыщаешься. И стараюсь больше веселиться во время застолья, мужичков кадрить )))))))) Тогда аппетит не беспокоит ))))))))))
Вот где-то так ) Если есть вопросы, обращайся )))))))))))))))
Да! Целый день пью кипячёную воду! Если хорошо чистят фильтры, можно и не кипятить ) Не считала, но, думаю, по 2-3 л выпиваю. Вода выводит вещества, которые распадаются в организме при недостатке калорий из-вне, т.е. вода вымывает продукты распада в основном жиров, токсины. Очень важно и полезно.